Bu yemekleri gece yediğinizde kilo almıyorsunuz! İşte gece yiyebileceğiniz 4 yemek…


0

Gece acıktığımızda sıkça mutfağa koşarız. Sürekli olarak gece yemek yediğimizde kilo almaya başlarız. Bu da ardından birçok sorunları getirir. Kan şekerini yükseltir, obeziteye kadar ilerleme gösterir. Fakat önereceğimiz bu yemekler sizi ve sağlığınızı koruyacak…

Giriş Tarihi: 24.05.2022 09:53 Güncelleme Tarihi: 24.05.2022 10:42

Bilim adamları ve doktorlar akşamları yemek yemenin hem yararlı hem de gerekli olduğunu öne sürdüler. Ancak mide ağırlığını, kötü uykuyu ve kilo alımını önlemek için akşam yemeğiniz için ürünleri doğru seçmeniz önemlidir. Ayrıca makul porsiyon boyutlarında tüketmeyi unutmayın.

YUMURTA

Yumurta, esansiyel amino asitler içeren tam bir protein kaynağıdır. Hızlı bir şekilde tok hissetmenizi sağlar. En iyi seçim ise haşlanmış yumurtadır. Omletler ve çırpılmış yumurtalar da iyi bir akşam yemeği seçeneğidir, ancak bunları minimum miktarda yağ ile pişirirseniz.

PEYNİR VE ÜZÜM

Peynirin küçük bir kısmı sadece 100 kaloridir. Fakat size önemli ölçüde triptofan, protein ve kazein formunda çok fazla fayda sağlayacaktır. Özellikle kazein, uyumadan önce alındığında daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda kas sağlığına iyi gelir.

HUMUS

Bu yemeğin temeli nohuttur. B6 vitamini açısından oldukça zengindirler. Aynı zamanda serotonin sentezi için çok önemlidir.

BALIK

Gece geç saatlerde yemek yiyenler için yağlı balıkları tercih etmek daha iyidir. Örneğin, besin açısından zengin morina veya pisi balığı seçebilirsiniz. İçerdiği omega-3 yağ asitleri ve yağları parçalama kabiliyeti ile ünlüdür. Aynı zamanda balıktaki protein de metabolizma için oldukça iyidir.


beğinip arkadaşlarınla paylaşır nısın?

0

Tepkiniz nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
admin

yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bir Biçim Seçin
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format