Yağ Yakan Karın Egzersizleri


0

Yağ Yakan Karın Egzersizleri

Karın Yağları Nasıl Yanar?

Kadınlarda Abdominal Yağ Yakma Egzersizleri Nelerdir ?

 

Karın yağları nasıl eritilir, göbek yağları nasıl eritilir, yağlar nasıl eritilir ? gibi sorular bir çok kadının ortak problemidir. Yazımızda bu yağları eritmek için yardımcı olabilecek egzersizlerden bahsedeceğiz.
Hepimiz bedenlerimizdeki yağ miktarının az olmasının ve kıyafetlere uyum sağlayabilmesinin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Bu yağlar genellikle karında toplanır. Karın bölgesinde biriken yağdan kurtulmanın ve onlardan kurtulmanın tek yolu egzersiz yapmaktır.
Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak birazcık zor olabilir. Bunun için her gün düzenli egzersiz yapmalısınız. Günlerinizi karın yağlarınızı yakmaya yaramayacak egzersizlerle geçirmek motivasyonunuzu azaltacak ve sizi yağ yakan egzersizlerden uzak tutacaktır.
Kendinizi sık sık motive edin ve düzenli, kararlı bir şekilde yağlarınızı yakmak için egzersiz yapın. Sizlere 4 tane egzersiz listeleyeceğiz, umarım faydası olur.

Yağ Yakan Karın Egzersizi – 1

Arkanıza yaslanın.
Bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi doksan derece kırın.
Ellerinizi çeneniz ile, dirseklerinizle açıkça birleştirin, oradan da güç kazanacaksınız.
Midenizde nefes alın ve kaburgalarınızı kapatın.
Daha sonra derin bir nefes alın ve başınızı yere kaldırın ve dizlerinizi sıkıca kendinize doğru çekin.
Böyle kapatın ve sonra eski benliğinize dönün.
Hareketi 15 kez açıp kapatarak tamamlayın.
Bu egzersiz ile karın kaslarınız işinize yarayacak ve düzenli çalışma durumunda kaybolacaktır.

Yağ Yakan Karın Egzersizi – 2

Arkanıza yaslanın.
Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve başınızın sizi desteklemesine izin verin.
Dirsekleriniz bu aşamada açıktır.
Bacaklarınızı uzatın ve dizlerinizi kırmayın.
Derin bir nefes alın ve kafasını yere indirip aynı anda dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı yerden kaldırın.
Nefesinizi verirken başınızı ve dizlerinizi birbirine yaklaşın.
Bu hareket karın yağlanması için çok yararlıdır.

Yağ Yakan Karın Egzersizi – 3

Yere otur.
Dizlerinizi kırın ve sırtınızı düzeltin, kollarınızı birbirine paralel uzatın, dizlerinize bakın. Nefes alıp nefesinizi verin, diğer tarafı açarken arkalarından birinin kolları sabitken geriye doğru gerin.
Eski pozisyonunuzu tekrar alın ve bu kez diğer kolunuzu gerin ve geriye doğru gerin.
Bu işlemi her kol için 15 kez yapın.

Yağ Yakan Abdominal Egzersiz – 4

Arkanıza yaslanın.
Ayaklarınızı kalçanızdan doksan derece kaldırın.
Kolların yerde olsun ve nefes al, ver.
Nefesinizi verince kollarınızı kaldırın ve yerden başlayın ve ellerinizi size doğru itin.
Bu gerginlikle karın kaslarınızın hareketini fark edeceksiniz.
Ardından başınızı ve kollarınızı indirin.
Aynı işlemi on kez tekrarlayın.
Karın Yağlarınızı Kısa Bir Sürede Yakmanız Dileğiyle..


beğinip arkadaşlarınla paylaşır nısın?

0

Tepkiniz nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
admin

yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir Biçim Seçin
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format