Kabızlığa Ne İyi Gelir? Anında Tuvalete Çıkaran Yiyecekler İçecekler ve Doğal Yöntemlerle Evde Kabızlık Nasıl Geçer?


0

Giriş Tarihi: 15.8.2022 17:13 Son Güncelleme: 15.8.2022 17:16

Sindirim problemlerinden biri olan kabızlık, pek çok insanın şikayet ettiği bir rahatsızlıktır. İlaç kullanmadan çare bulmak isteyenler, kabızlığa iyi gelen içecekler ve çaylar hakkında bilgi almak ister. Kabızlığa ne iyi gelir sorusu, en çok araştırılan konulardan biridir. Doğal yöntemler ile çözüm bulmak için evde kabızlık nasıl geçer sorusuna cevap aranmalıdır. Besinler, içecekler ve ilaçlar hakkında doğru bilgi edinilmelidir. İşte anında tuvalete çıkaran yiyecekler ile ilgili detaylar…

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlık şikayeti olanların acilen bırakması gereken bazı alışkanlıklar vardır. Bunlar, aşırı kahve ve çay tüketimi, az su içmek, yetersiz miktarda sebze ve meyve yemek, hareketsiz bir yaşama sahip olmak ve spor yapmamaktır. Bu tarz zararlı alışkanlıklardan uzak durulması, durumun düzelmeye başlamasını sağlar. Daha sonra, spor yapmak ve doğru beslenmek ile kabızlığın üstesinden gelinebilir. Yulaf ve kayısı gibi yüksek lif içeriğine sahip yiyecekler tüketmek, bağırsak hareketliliğini düzenleyerek kabızlıkla savaşmaya yardımcı olur. Gastroenterologlar, şişkinlik ve gaz oluşumunu sınırlamak için günde 15-40 gram lifin, seviyeli bir biçimde alınmasını tavsiye eder. Aşağıda kabızlıkla mücadele etmekte başarılı, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin olan gıdalar verilmiştir.

  • Kuru erik
  • Kuru kayısı
  • İncir
  • Ceviz
  • Fındık
  • Badem
  • Mercimek
  • Kuru fasulye
  • Bezelye
  • Nohut
  • Bakla
  • Pancar
  • Ispanak
  • Bezelye
  • Kereviz
  • Rezene
  • Hindiba
  • Buğday
  • Yulaf kepeği
  • Taze meyveler
  • Erik
  • Ejder meyvesi
  • Kivi
  • Ahududu
  • Böğürtlen
  • Guava
  • Üzüm
  • Portakal

Su Tüketmek Kabızlığa İyi Gelir mi?

Kabızlığı önlemek için bağırsak içeriğinin uygun şekilde hidrasyonu sağlanmalıdır. Uzmanlara göre, günde 1,5 ila 2 litre su içmek, ek olarak meyve suları, çorbalar ve bitki çayları tüketmek sık tuvalete çıkmaya yardımcı olur. Karahindiba, sinameki, nane, biberiye, zencefil ve ısırgan otu çayı kabızlığa birebirdir. Son dönemlerde çok revaçta olan mineral bakımından zengin sular, kabızlığın baş düşmanı olabilir. Özellikle magnezyumun düzenli alımı, bu sorunla mücadele etmek açısından önemli bir müshil etkisi sağlar. Düzenli olarak yeterli oranda meyve ve sebze yemek, vücut için gerekli olan sıvı alımını desteklemeye yardımcı olur. Bedenin bu düzene kolay ayak uydurabilmesi için yemek yeme alışkanlığı yavaşça ve kademeli olarak düzenlenmelidir.

Kabızlığa Neden Olan Yiyecekler Nelerdir?

Bu sindirim bozukluğundan muzdarip olanların uzak durması gereken bazı besinler vardır. Kabızlık çeken kişilerin aşırı yağlı ve tatlı yiyecekler tüketmemesi gerekir. Muz, hamur işleri, beyaz pirinç, beyaz ekmek, patates, ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır.

Kabızlığın üstesinden gelmek için düzenli olarak spor yapılmalıdır. Sürekli hareket halinde olmak ve aktif bir yaşamı benimsemek sağlıklı bir diyet kadar önem taşır. Bunun için saatlerce spor yapmak şart değildir. Evde veya bir spor salonunda olması fark etmez, her gün en az 30 dk egzersiz yapmak kolonları uyarır. Sadece bacakları veya kolları çalıştırmak, gün içinde merdivenlerden birkaç kere inip çıkmak ya da dans etmek bu anlamda yararlıdır.

Sağlıklı bir diyete ve fiziksel aktiviteye rağmen kabızlık hâlâ devan ediyorsa, müshil ilacı denemek mümkündür. Fakat, bu ilaçları kullanmadan önce bir uzmana danışılmalıdır. Çünkü, bazı müshiller bağırsak tembelliğine yol açar. Tedavi etmek yerine, sadece günü kurtarır. Bundan dolayı, uzun vadede fayda sağlayacak bir ilaç kullanılmalıdır.


beğinip arkadaşlarınla paylaşır nısın?

0

Tepkiniz nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Afet

yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bir Biçim Seçin
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format