Klinik Psikolog Esra Ezmeci anlattı: “Hayatı nasıl gördüğün baktığın yerde gizli”


0

2022’ye girerken olumsuz düşüncelerden kurtulmanın yollarına odaklanalım. Bu yıl sürekli şikayet eden, hiçbir şeyden memnun olmayan kişilerden uzak durun. Küçük detaylar bile olsa sizi mutlu eden şeyleri keşfedin

Giriş Tarihi: 01.01.2022 09:30 Güncelleme Tarihi: 01.01.2022 10:50

Sesli dinlemek için tıklayınız.

Gün içinde aklımıza birçok olumsuz düşünce gelmektedir. Olumsuz negatif düşünceler gelince bizler de kendimizi kötü hissederiz. Sanki gelecek zamanda kötü şeyler olacakmış yani başarısız olacağız, okulu geçemeyeceğiz, istediğimiz işe sahip olamayacakmışız gibi… Ya da evliliğimiz, ilişkimiz bir gün bozulacakmış gibi korkularımız olabilir. Aslında olumsuz düşünceler bizim hayattan beklentilerimizi ya da umutsuz olduğumuzu gösteren düşünce yapılarıdır. Bazen durup dururken gelen olumsuz düşünceler bardağın boş tarafını görmemize sebep olur.

Düşüncelerimizin bizi farklı yönlerde etkilemesi şuna benzemektedir: Aynı sınıftaki iki öğrencinin yetişkinlik yaşamlarında okul anılarından bahsettiklerinde birinin okulu berbat bir yer olarak anlatıyor olması diğerininse öğretmen ve arkadaşlarla birlikte çok güzel geçen okul yıllarından bahsetmesi… Düşüncelerimizin bizi olumlu yönde etkilemesi aslında aynı durumu yaşayıp farklı şeyi görmek ve düşünmek sebebiyle oluyor. Bundan dolayı olumlu düşünmenin temel adımı aslında yaşadığımız olaylara karşı var olan bakış açımızı değiştirip iyi hissetmek için en temel adımı atmaktır.

BAZILARI HER KOŞULA İSYAN EDER!

Olumsuz düşüncelere inanıp hayatımızı bu şekilde sürdürüyor olduğumuzu çoğu zaman fark edemiyoruz. Bundan dolayı da kendimizi “Tüm kötü şeyler beni buluyor, her şey çok kötü gidiyor, şanssızım” diyerek demoralize edebiliyoruz. Hep aynı döngülerin kaderimiz olduğunu düşünüyoruz. Bizim dışımızdaki tüm insanlar çok mutlu, çok başarılı ve çok iyiymiş gibi geliyor. Her insan hayatının belirli dönemlerinde üzüntü yaşamaktadır. Fakat bazılarımız bu tür olayları hayattan ders almak olarak görürken, bazılarımız hep benim başıma geliyor deyip isyan eder.

Aynı olayı yaşayan iki kişiden birinin daha ileri gidiyor olmasındaki tek farksa yaşadığı olayın olumlu tarafını yakalayıp ileriye doğru adım atmasıdır. Başımıza gelen her problem aslında hayatımızdaki öğretmenimizdir. Öğretmenin dersinden geçmemiz ise dersi çok iyi dinlememiz, onun ne demek istediğini anlamamız ve yaşanılan her türlü sınavdan iyi hissederek çıkmamızla mümkün olmaktadır.

Mutluluk bir düşünce biçimidir ve bu düşünce biçimi tamamen yaşanılan olaylara, durumlara bakmaksızın hayata baktığın pencere ile mümkün olmaktadır. Bu pencere olumlu yönde olduğunda yansıması duygu ve davranışlarımıza da olacak ve zincirin halkası gibi tüm iyi hisler bizi sarmaya devam edecektir. İşte en büyük zenginlik bundan dolayı o pencereyi çiçeklerle yani olumlu bakış açımızla süslemektir.

DAVRANIŞA GÖRE KARŞILIK ALIRSINIZ

Fleishman durumu çok güzel özetlemiş: “Dünyanın size iyi davranmadığını düşünüyor musunuz, dünyaya karşı tutumunuz mükemmelse mükemmel sonuçlar alacaksınız. Dünyayla ilgili şöyle böyle hissediyorsanız bu dünyadan alacağınız karşılık ortalama olacaktır. Dünyayla ilgili olumsuz duygular beslerseniz, yaşamdan yalnız olumsuz yanıtlar aldığınızı hissedeceksiniz.”

Yani biz dünyayla ve yaşamımızla ilgili eğer olumlu düşünme yöntemimizi oluşturabilirsek evren de bize aynı olumlu yanıtlarla gelecektir.

Dünyanın size asla iyi davranmadığını, tüm kötü şeylerin sizi bulacağını, hiçbir şeye değer olmadığınızı düşünüyorsanız yaşam sunduğunuz bu durumu size geri verecektir. Ve tam da bu yansıttığınızı olumsuz şekilde yaşayacaksınız. Yeni yıl yeni umutlar ve yeni kararlar demek. Değişim kişinin kendisinden başlar. Hadi gelin bu sene dünyaya pozitif duygular gönderelim ve iyi hislerle karşılık alalım. Olumlu düşünme adımları 2022 için hedefimiz olsun.

10 ADIMDA POZİTİF DÜŞÜNME

1 – Olumsuz düşünceleri fark edin.

Gün içinde aklımızdan birçok düşünce geçmektedir. Olumsuz olanları takip edebilirsek, buradaki çarpıtmaları bulur ve kendi ruh halimizi elimizden geldiğince değiştirebiliriz.

2- Olumsuzlukları, olumlu olanlarıyla değiştirin.

Hatalı olumsuz düşünceleri fark ettikten sonra onları sağlıklı düşüncelerle değiştirin. Örneğin; “Hep çok mutsuz bir insanım” demek yerine “Mutlu olduğum zamanlar da oldu. Kendimi nasıl iyi hissettirebilirim” gibi düşüncelerle bakış açınızı değiştirin.

3- Hayata olumlu bakan insanlarla daha çok vakit geçirin.

Size iyi enerjiler veren, pozitif insanlarla görüşün. Eğer çevreniz sürekli mutsuz, karamsar düşünen kişilerle örüntülüyse bu düşünce ve duygu sisteminizi kaçınılmaz olarak olumsuz yönde etkiler.

4- Gönüllülük faaliyetlerine katılın.

Bu tür etkinliklere dahil olmak insanlara iyi gelmesiyle birlikte paralel olarak sizi de daha mutlu eder. Böyle kuruluşlar için çalışmak kişiye umut verip pozitif duygular yaratır.

5- Basit şeylerden ve o andan keyif alın.

Bulunduğuz tam da şu ana odaklanın. Belki kahve içiyorsanız kokusuna, çevrenizdeki renklere, temas ettiğiniz yerin dokusuna, ağzınızdakinin tadına… Bunlara odaklanıp hissetmek bile o andan keyif almanızı kolaylaştıracaktır.

6- Sevgiyi almaya kendinizi alıştırın.

Size sevgi ve ilgi gösteren kişilerin olumlu duygularına kendinizi açın. Bunlar, daha iyi düşünüp moral olarak mutlu hissetmenize yol açar.

7- Hayatınızdaki küçük güzel detayların listesini yapın.

Yanınızda taşıyacağınız bir kağıda size iyi gelen her türlü şeyin listesini yapın. Olumsuz hissettiğiniz anlarda açıp okumak size iyi gelecektir.

8- Şikayet etme alışkanlığınız varsa bunu bırakmaya çalışın.

Sürekli şikayet etmek olumsuzluğu çağırır ve kötü enerjiler yayar. Şikayet ettiğiniz anları fark edin ve bu anları durdurun.

9 – Şükran ve memnuniyet duymayı, takdir etmeyi alışkanlık haline getirin.

Hayatınızdaki her kişinin küçük bile olsa illa ki takdir edilecek kısımları vardır. Bunlar için o kişileri takdir etmeyi unutmayın. Bu pozitif enerji, yansımalarını size de gösterecektir.

10-Her gün üç güzel şeyi not ettiğiniz bir defter tutun.

Her gün o gün yaşadığınız üç güzel durumu not edin. Bunlar çok büyük olaylar olmak zorunda değil. Kendiniz için yaptığınız makyaj, kahve içmek vb. şeyler de bu duruma dahil olabilir.


beğinip arkadaşlarınla paylaşır nısın?

0

Tepkiniz nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
admin

yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bir Biçim Seçin
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format